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累吗(肌肉酸痛？利用这些方法轻松缓解疲劳)
累吗(肌肉酸痛？利用这些方法轻松缓解疲劳)
| 2人回答
问题描述：
肌肉酸痛？利用这些方法轻松缓解疲劳
全部回答
共2条回答
平彬凤
好的，以下是我的回答：
运动后出现疲劳、肌肉酸痛，是每个人都经常面对的问题。是，有很多方法可以帮助缓解疲劳，让身体恢复更快。以下是几种简单有效的方法：
1. 拉伸：做完运动后，进行5-10分钟的全身拉伸可以有效缓解肌肉酸痛。
2. 足浴：使用热水泡脚，可以放入一些草药熏香等等，有助于促进身体血液循环，放松身心。
3. 按摩：找个专业按摩师或者自己轻轻按摩身体，可以帮助肌肉松弛。
4. 喝水：运动后，人体容易出现脱水现象，因此要多喝水，以补充水分。
5. 睡眠：良好的睡眠可以帮助身体恢复更快，因此尽量保持每晚7-8小时的睡眠时间。
希望以上这些方法可以帮助大家缓解疲劳，保持健康的身心。
美嘉带你瘦
视频内容：
运动后做这套拉伸 放松全身肌肉，缓解肌肉疲劳、紧张酸痛，让身体肌肉线条更漂亮拉伸放松肌肉 变美变瘦变好看 减肥
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