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什么食物补铁效果最好最快(铁质不足？推荐这些食物，快速有效地补铁)
什么食物补铁效果最好最快(铁质不足？推荐这些食物，快速有效地补铁)
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问题描述：
铁质不足？推荐这些食物，快速有效地补铁
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共2条回答
凌冠蓉
很多动物性食物都富含铁质，如牛肉、羊肉、猪肝、鸡蛋、鱼虾等；而一些植物性食物中含有大量铁元素，如豆类、黑木耳、紫菜等。此外，富含维生素C的食物能促进人体对铁的吸收，如柑橘、草莓、番茄等。如果要快速有效地补铁，可以选择牛肉、猪肝、鸡肉、蛋黄、酸枣仁等食物，因为它们含有较高的血红素铁，能够更好地被人体吸收利用。同时，注意与富含咖啡因和鞣酸的食物（如咖啡、红茶、可可、葡萄皮等）隔开，避免它们对铁的吸收产生不利影响。
血液科马兰主任
视频内容：
很多人啊都会有贫血的症状，那贫血的时候咱们应该吃什么能补铁呢？医学 医生 缺铁性贫血 气血不足 血液
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