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仰卧起坐的危害有哪些(仰卧起坐的危害大揭秘如何正确做仰卧起坐才不伤身体？)
仰卧起坐的危害有哪些(仰卧起坐的危害大揭秘如何正确做仰卧起坐才不伤身体？)
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问题描述：
仰卧起坐的危害大揭秘如何正确做仰卧起坐才不伤身体？
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共2条回答
闻毓阳
仰卧起坐是一种常见的运动方式，是如果不正确地进行，会有一些危害，包括：
1. 对脊柱造成压力：仰卧起坐过程中，脊柱承受的压力非常大，如果不正确地进行，会对脊柱造成损伤。
2. 对膝盖造成负担：仰卧起坐时，膝盖承受了很大的压力，如果频繁地进行此类运动，会引起膝盖的问题。
3. 对腰肌和腹肌只起部分作用：仰卧起坐只形成部分腹肌的肌肉，而腰肌只是在稳定脊柱，对于其他部分腹肌的锻炼效果非常有限。
正确的做法是：
1. 手臂放在胸前或者头部，不要用手臂来协助起身。
2. 向上抬头，不要垮下下巴。
3. 坐直并保持脊柱的自然曲线。
4. 在上升时呼气，在下降时吸气。
5. 控制速度和姿势，不要抱着头进行运动，可以尝试将手臂伸直，向上延伸。
6. 不要过度放大运动幅度，特别是在初学者阶段。
7. 不要频繁地进行仰卧起坐，以免膝盖和脊柱受到损伤。
总之，正确的姿势和速度控制是非常重要的，不要盲目追求数量而忽略质量。
脊柱医生李维新
视频内容：
据说看了这个的都有八块腹肌了，看看怎么做仰卧起坐不伤颈腰还能锻炼我们的核心 核心 小助手
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